Отброявайте хапките, извадете паунда

От Робърт Прейд

Репортер на HealthDay

СЕДМИЦА, 4 ноември 2015 г. (HealthDay News) – Преброяването на хапките от храна може да ви помогне да отслабнете, сочи малко проучване.

Изследователите поискаха от 61 доброволци да установят броя на ухапванията, които приемаха всеки ден, и обещаха да вземат 20% до 30% по-малко ухапвания през следващите четири седмици. Те също проследяваха приема на течности, различни от водата.

41-те участници, които пазят обещанието си, загубиха около 4 килограма през този месец – за това, което препоръчват Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ за здравословно отслабване.

Проучването на Бригъм Йънг Университет е публикувано неотдавна в списанието Advances in Obesity, Weight Management & Control.

Това изследване потвърждава това, което вече знаехме: “Консумирането на по-малко храна има значение”, казва водещият автор Джош Уест, асистент по здравни науки в университетско съобщение “Ние не защитаваме хората от глад, какво говорим Защото хората ядат по-малко, отколкото в момента ядат.

Необходими са допълнителни проучвания, за да се определи дали този подход води до загуба на тегло в дългосрочен план, каза съавторът на изследването Бен Кростън, асистент в областта на здравните науки.

Чувствахме се доста добре за това колко теглото те загубиха, като се има предвид сравнително късата част от изследването “, каза той в прессъобщението.” Сега трябва да проследим, за да видим дали те ще го държат настрана или ще загубят повече тегло.

Изследователите твърдят, че преброяването на ухапвания може да предложи ефективен, достъпен метод за отслабване за 70% от много хора в света, които са с наднормено тегло.

Консумираме значително повече калории, отколкото преди едно поколение или две поколения; В същото време ние сме много по-малко активни “, каза Кроукстън.” Дори 20-процентното намаление на ухапванията има значение.

Здравословни, вкусни рецепти от и списание “Хранене добре”.

Докато упражнявате, трябва да броите между …